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立夏後飲食也該調了!記住『三增三減』

您當前的位置 : 健康飲食養生   時間:2018-05-14 11:32   收藏   打印

  立夏到來,意味著炎熱的夏季拉開序幕。氣溫漸昇,日光漸燥,身體各髒器也隨之發生不小的變化。南京市中西醫結合醫院中醫科主任王東旭指出,作為暮春與盛夏的過渡期,立夏前後要格外注意做好各髒器的調養,為盛夏後身心漸入佳境奠定堅實基礎。

  養心神——增靜減怒

  自然界的四時陰陽消長變化,與人體五髒功能活動相互通應。夏與心相通,心陽在夏季最為旺盛,功能最強。立夏後的高溫容易引起情緒焦躁,導致心火過旺,引發各種疾病。特別是老年人,受情緒起伏及氣候外感因素的影響,發生心律失常、血壓昇高的情況並不少見。因此,立夏後養心是第一要務。養心要做到『戒躁戒怒』,靜養身心,保持內心安靜、情志開懷,以降心火。

  調胃氣——增稀減肉

  立夏後常因氣候燥熱而食欲不振,其實這是因為濕熱蘊積在內,腸胃缺乏運化動力的反映。調養胃氣,讓胃口這個吸收營養的『加油站』動力十足,纔更有利於食物的消化與吸收。胃喜潮濕,因此多吃稀食是順應胃氣的重要方法。早晚喝些大米或薏米粥。體質弱的人還可以增加一些紅棗或者生姜。這樣既有助於生津止渴,還能幫助滋養胃陽。肉類與油膩性食物則是阻礙腸胃消化的『絆腳石』,在保證每日所需的基本蛋白質以外,最好減少肉類的攝入。

  護脾氣——增酸減涼

  中醫認為,脾為化生之源,是人體的氣機樞紐。但如果脾氣不足,吃進的食物就不能順利轉化為水谷精華,或者已經轉化為精華的也不能順暢運送到身體各個髒腑。夏季更易發生脾胃不和及脾虛等癥狀。吃冰冷食物,往往最先損傷的就是脾胃。因此,護養脾氣不能過多食用寒涼食品。而應以溫補為佳。

  此外,酸味食物有助於增強脾胃的消化功能,具有健脾的功效。夏季出汗過多容易損耗津液,常吃一些番茄、山楂、獼猴桃等略帶酸味的水果,能夠斂汗祛濕,有助於生津解渴、健脾消食。

來源:人民網  編輯:張子召
關鍵詞:立夏 夏季 有助於
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